沙上跑：愈跑愈白皙
沙上跑能刺激足底 。在粒粒細(xì)沙上慢跑能刺激腎上腺組織，促進(jìn)激素分泌，使肌膚變得白皙而富有光澤 。而且最好選在熱浴之后，因?yàn)闊嵩『蟮淖愕讓?duì)體內(nèi)“信號(hào)”的傳遞更為敏感 。
提醒：
除了沙子，光滑的鵝卵石也是好選擇 。
倒立：給臟器減壓
倒立對(duì)人體來說是一種逆反姿勢(shì) 。倒立時(shí)全身各關(guān)節(jié)、器官所承受的壓力減弱或消除，某些部位肌肉松弛，同時(shí)血液加快涌向頭部 ?？蓪?duì)因站立引起的各種病痛起到預(yù)防作用，并且改善血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，起到松弛肌體的健身效果 。
提醒：
1.開始時(shí)可以請(qǐng)人協(xié)助 。
2.實(shí)在難以完成不要勉強(qiáng) 。
3.注意手部不要受傷 。
4.心血管疾病患者不宜進(jìn)行，以防出現(xiàn)意外 。
5.由于倒立會(huì)致眼內(nèi)壓增高，所以，青光眼、高度近視、糖尿病或視網(wǎng)膜血管病患者慎行 。
爬著走：孕婦的好幫手
長期的直立使人體極易誘發(fā)腦血管病變和脊椎、腰肌勞損 。特別是孕婦進(jìn)行適度的爬行可增強(qiáng)腹肌力量，預(yù)防難產(chǎn)，產(chǎn)后爬行則有利于子宮復(fù)位 。
提醒：
1.爬行時(shí)穿一些寬松、舒適的衣物 。
2.可以給你的膝蓋戴上護(hù)膝 。
3.爬速宜慢，爬幅宜小，重復(fù)2~3次，間歇20~30秒 。
倒吊：放松關(guān)節(jié)
用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上，成倒吊狀態(tài)，來治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等 。
提醒：
1.時(shí)間不適宜過長 。
2.心腦血管疾病患者，不宜進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉 。
3.青光眼和高度近視患者不宜進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉 。
赤足行：激活“第二心臟”
足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，被稱為人的“第二心臟” 。赤腳走路時(shí)，地面和物體對(duì)足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強(qiáng)神經(jīng)末梢的敏感度，把信號(hào)迅速傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng) 。
提醒：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 初學(xué)者健身增肌的飲食技巧
• 拓展 旅游 健身 社會(huì)公益環(huán)保責(zé)任與戶外行業(yè)頁 1
• 瘦人健身增重要有堅(jiān)強(qiáng)的意志
• 青年成年老年時(shí)期的不同健身方法
• 青島 青島健身會(huì)所
• 啞鈴價(jià)格 鍛煉方法健身計(jì)劃 報(bào)價(jià)多少錢
• 健身路徑勿偏食
• 秦皇島開掘 奧運(yùn)財(cái)富 全民健身引領(lǐng)旅游快車
• 適宜家里的健身增肥計(jì)劃
• 男人增肌健身大講究