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許多中老年朋友隨著身體機(jī)能的下降都會患上一些常見的心腦血管疾病，比方說，高血壓，高血脂，糖尿病 。而眾所周知，這種疾病在日常生活中的飲食是非常需要注意的 。那么，有哪些食物可以有效的幫助我們降低血脂，與此同時(shí)保護(hù)我們的血管不受傷害呢？小編今天給大家來介紹一下 。
三文魚：降甘油三酯是好手
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性 。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物 。鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇 。
花生：植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平 。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外 。
去皮雞肉：可去掉大部分脂肪
相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當(dāng)然更適合血脂異常的人群 。不過吃禽肉時(shí)一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質(zhì)的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選 。但鴨和鵝即使去皮，仍含較多脂肪，要少吃 。
小編建議，除了食物上的調(diào)理，我們一定要搭配合理的飲食和正常的作息，才能恢復(fù)到一個(gè)比較良好的習(xí)慣狀態(tài)，有效的治愈疾病 。而在這過程中，我們也可以有一些其他的養(yǎng)生手段，比方說泡腳，針灸等等，只要有益身體健康，有朋友條件的朋友們都可以去嘗試一下 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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