第二次見到高信東 ， 是在他的搏擊操課堂上 。當(dāng)時(shí) ， 中體倍力跳操廳里“喧囂”著今年夏天最火熱的一首舞曲 。
文章插圖
這是另一個(gè)高信東 。此時(shí)的他似乎已經(jīng)幻化為這首節(jié)奏強(qiáng)勁而激越的樂曲 ， 回蕩其中的鮮活生命力 ， 滿得快要溢出來 。
鮮紅的緊身健身服和黑色頭巾 ， 把高信東表現(xiàn)得更加出眾 。在有氧操教練中擁有他這么漂亮健碩肌肉的很少 ， 而練健美的人里有他這樣和諧勻稱的身形的更不多 ， 連高信東也很清楚自己男性身材的恰到好處：“我覺得自己的外形還不錯(cuò) ?！闭f完便做不好意思狀 。
然而除了這句話 ， 他并不能找到更多語言來表達(dá)自己 。與課堂上那個(gè)火一樣飛揚(yáng)的少年相比 ， 與我相對交談的 。身著白色寬大T恤的高信東沉默靦腆 ， 一動一靜之間 ， 讓人不太適應(yīng) 。盡管他從一開始就告訴我 ， “我是個(gè)很內(nèi)向的人 ?！蔽疫€是一時(shí)難以接受 。畢竟他的氣質(zhì)是如此陽光燦爛 ， 畢竟他的表演是如此激情洋溢 ， 畢竟他是從小學(xué)二年級就開始上臺表演的“老明星”了 。
他臺上臺下判若兩人 ， 我不禁要問 ， 是什么讓你搖身一變成為臺上那個(gè)活力四射的人?他認(rèn)真地說 ， 很多東西好像都是與生俱來 ， 臺上那種激情似乎就是我身體的一部分 。也可能是父母都是戲劇演員所遺傳給他的某些基因吧!反正從小學(xué)二年級上臺演木偶戲開始 ， 他的這種舞臺感就已經(jīng)顯露出來了 。當(dāng)然能夠發(fā)展到現(xiàn)在的狀態(tài) ， 還是長期帶操鍛煉出來的結(jié)果 。
一直做健美操教練的他去參加今年的中國健身先生大賽 ， 也是由于這一賽事中的激情表演令他著迷 。他覺得他能夠以自己的肢體語言充分詮釋出此項(xiàng)比賽的熱情和活力 。
要參加這個(gè)比賽 ， 高信東惟一差的就是肌肉水平 。在同事的幫助下 ， 他擬定了60天的訓(xùn)練計(jì)劃 ， 包括嚴(yán)格的飲食控制和力量 。有氧訓(xùn)練內(nèi)容 。60天的打磨之后 ， 高信東閃亮登場 ， 一舉奪得冠軍 。嶄露頭角便盡顯鋒芒 ， 讓高信東對自己更有信心 。
明年他還要參加比賽 ， 并且要自己編舞 ， 更大程度地展示自己的能力 。
還很年輕的他想要將健美操跳到40歲 ， 永遠(yuǎn)保持運(yùn)動的激情 。雖然這種完美主義的發(fā)展路線聽上去有些理想化 ， 但以當(dāng)前高信東的身心狀態(tài) ， 至少 ， 40歲的他仍舊是個(gè)充滿魅力的健身先生 。
高信東愿意與所有男性一同分享他的60天健身先生打造計(jì)劃 。不過高信東指出 ， 這個(gè)計(jì)劃更適合那些具有1～2年健身基礎(chǔ)的人士 。
健身先生首先應(yīng)具有健美的形體 ， 并在形體的展示和激情表演中全方位地詮釋出健身先生應(yīng)具備的綜合素質(zhì) 。
60天成為健身先生不是容易的事 ， 要想達(dá)到這一目標(biāo)必須從力量訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、飲食控制三方面制定出一套周密的訓(xùn)練計(jì)劃 。
瘋狂的形體塑造
健身先生的形體展示中很重要的是身體比例 。因此 ， 在開始訓(xùn)練前首先要清楚自己的真實(shí)情況 ， 特別是對自己形體上的不足加以著重訓(xùn)練 。
健身先生的肌肉訓(xùn)練方法與健美訓(xùn)練類似 ， 不同的是健身先生在雕塑肌肉線條的同時(shí)還要注重肌肉的爆發(fā)性、協(xié)調(diào)性和柔韌性訓(xùn)練 。在力量練習(xí)時(shí) ， 進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的部位每天不要超過兩個(gè) ， 并要采用大重量少次數(shù)的方法 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 完美 倒三角 的打造計(jì)劃
- 未來崩壞+人體變異+怪物+科幻的校園異能文：《狩獵繁榮》
- 7個(gè)肌肉的傳言與事實(shí)
- 在教練指導(dǎo)下的專業(yè)拉伸動作
- 適合早間的增肌計(jì)劃
- 初學(xué)瑜伽必須知道的五件事
- 適合午間的增肌計(jì)劃
- 適合晚間的增肌計(jì)劃
- 瑜伽 普拉提的增肌方案
- 48歲的屬牛人本命年是哪一年