4.低脂飲食
導(dǎo)致體脂增加的3個(gè)主要原因是：攝入熱量過(guò)剩、攝入脂肪過(guò)多和過(guò)度攝入碳水化合物 。我們既要減脂又要能保持健美體形 ， 因此必須設(shè)法減少飲食中的脂肪含量 ， 尤其是選擇不含脂肪的蛋白質(zhì) ， 如雞蛋清、魚和蛋白粉 。
“健身先生”的每日(4餐)飲食計(jì)劃范例：
進(jìn)餐次數(shù)進(jìn)餐時(shí)間
進(jìn)餐內(nèi)容
第一餐 上午8：00 5個(gè)雞蛋清 ， 1塊面包 ， 1杯脫脂牛奶
第二餐 中午12：00 1水果 ， 米飯或面食 ， 蔬菜 ， 5個(gè)雞蛋清 ， 肉類或魚
第三餐 晚上6：00 5個(gè)雞蛋清 ， 米飯 ， 土豆或面食 ， 肉類或魚 ， 蔬菜
第四餐 晚上8：00 1杯脫脂牛奶 ， 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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