曾經有一句流行的減肥提示：“2月不減肥，3月徒傷悲，4月徒傷悲、5月徒傷悲……”現(xiàn)在2月已經過半，馬上就到3月了，衣服越穿越輕薄，經過一個冬天和一個長長的年假，肚子上偷偷長起來的肉馬上就要無所遁形了 。

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該到了減肥的時候了，可是，節(jié)后有很多女性采取不健康的急速減肥法，雖然2周的時間里，體重減了不少，可是，臉色也變得憔悴，應付節(jié)后突然繁忙起來的工作更是有心無力 。營養(yǎng)專家提醒說，這樣減肥會嚴重損害健康 。
解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科左小霞醫(yī)師表示，段時間的斷食和節(jié)食都不能達成真正減肥的目的 。肥胖者減重應制定一個科學的規(guī)劃，講究減肥的技巧 。
1.首先要保持營養(yǎng)攝入的“動態(tài)平衡”
冬季人們活動量少，而過年期間的節(jié)日飲食讓身體能量累積，飲食往往偏油膩，營養(yǎng)結構不合理，給長胖埋下極大隱患 。而長假過后，突然改變飲食，一飽一饑之下，很容易造成腸胃不適 。即使是要減肥，也要制定一個比較長期的規(guī)劃，在一定時間內，合理管理自己的熱量攝入，循序漸進，這樣才能在減重的同時間保持健康 。因此，無論是午餐還是晚餐，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配 。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；晚餐可適量補充一些富含維生素和膳食纖維的食物，但也要注意不要吃太飽 。同時注意睡前3小時不宜進食 。
2.“見縫插針”活動
在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網絡和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網絡上溝通，進一步降低了活動的頻率 。而人長時間窩在座位上不動，就易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩 。平時能走動的時候盡量多走動；工作中適當加強走動頻率；工作間歇可做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步；業(yè)余時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇 。
3.合理安排你的工作

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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