加強(qiáng)鍛煉連接大腿與小腿的股四頭肌，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)，預(yù)防膝痛 。
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可以到健身房或小區(qū)，利用健身器材做踢腿動(dòng)作，平時(shí)在家也可多做后踢動(dòng)作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可 。
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