辦公室一族扎幾分鐘馬步，相當(dāng)于做了半個小時的全身按摩 。尤其是中年白領(lǐng)，每天扎扎馬步還能預(yù)防心腦血管病的發(fā)生 。

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扎馬步可以改變肌肉空間和肌肉組群，還可以對椎間盤突出等有輔助治療作用 。扎馬步時腹式呼吸，可以對內(nèi)臟以及所處的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩 。上班族在工作的間歇扎上5分鐘的馬步，疲勞感會降低很多，肌肉疼痛感也會消除 。

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