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電腦與網(wǎng)絡(luò)逐漸覆蓋了人們的生活，許多人的生活與工作都離不開(kāi)電腦，電腦病也成了大多數(shù)人的常見(jiàn)病。下面，教你幾個(gè)小動(dòng)作，輕松告別電腦病。

文章插圖
毛病一：頸肩痛
由于長(zhǎng)期在電腦前工作，頸椎病成了辦公族健康的首要“殺手” 。
頸部拉伸動(dòng)作
最簡(jiǎn)單的方法就是側(cè)拉頸部，也可以做頸部米字操，即用頭部寫“米”字，以達(dá)到拉伸的效果。注意練習(xí)的幅度不要過(guò)大，過(guò)度拉伸頸部，嚴(yán)重的會(huì)造成頸椎錯(cuò)位。
肩部拉伸動(dòng)作立正站好，抬頭、挺胸、收腹，雙手在背后交叉，拉伸肩部，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)身體會(huì)感覺(jué)很舒展。也可以借助窗臺(tái)和墻壁做類似的拉伸動(dòng)作，雙手舉過(guò)頭頂，自然搭在輔助物上，身體向下方運(yùn)動(dòng)，同樣可以緩解肩部壓力。
毛病二：上臂贅肉
“蝴蝶袖”是對(duì)松弛的手臂肌肉的一種戲稱。如果你的手臂不幸地日漸松懈，別著急，試試看以下妙招。
撐椅下蹲動(dòng)作第一步，身體坐直，兩臂用力撐住椅子，注意兩臂要盡量伸直。第二步，身體逐漸離開(kāi)椅子，向下蹲，手臂彎曲，注意動(dòng)作幅度不要過(guò)大且臀部要貼近椅子側(cè)面。避免因動(dòng)作過(guò)大而受傷。每組10～15次，每天做3組為宜。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要選一把穩(wěn)定性較好的椅子，切勿使用帶輪的椅子。
負(fù)重屈臂動(dòng)作找一只礦泉水瓶，裝滿水。身體放松坐在椅子上，手臂自然搭在大腿上，手持礦泉水瓶，緩慢屈伸小臂。做完一側(cè)再做另一側(cè) 。每側(cè)20次，每天3組。
毛病三：腹肌松弛
辦公室的久坐方式是緊實(shí)平坦小腹的大敵。腹肌松弛，甚至出現(xiàn)贅肉都因久坐而缺少運(yùn)動(dòng)所致。
椅上收腹健腹身體放松坐在椅子上，后背靠住椅背，雙腿微屈，雙腳離開(kāi)地面，然后雙腿盡量收至胸前。每組10～15次，做3組。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)有一定難度，動(dòng)作的幅度要根據(jù)自身的情況調(diào)節(jié)，要循序漸進(jìn)，不能完成時(shí)不要勉強(qiáng) 。
椅上呼吸健腹坐在椅子上，雙手放在腹部，深吸一口氣，鼓起腹部，呼氣時(shí)盡量向內(nèi)收縮腹部，這樣反復(fù)做3—5次，一天重復(fù)5～6次。
毛病四：鼠標(biāo)手
當(dāng)我們瘋狂點(diǎn)擊鼠標(biāo)的時(shí)候，我們?cè)诓恢挥X(jué)中擁有了一只鼠標(biāo)手，手指酸痛，嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法自然伸直。
手指伸展動(dòng)作雙手在胸前合十，五指盡量張開(kāi)，保持30秒左右，然后放松。重復(fù)3～5次。
手指按壓動(dòng)作一只手臂自然伸直，手掌直立，指尖向上，另一只手按住四指指腹，輕輕向后拉伸，保持30秒左右，然后放松，注意要量力而行。做完一側(cè)，再做另一側(cè) 。每側(cè)做3～5次。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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