會(huì)議還在進(jìn)行中，但你已經(jīng)覺(jué)得有點(diǎn)兒頭昏腦漲、眼皮發(fā)沉了……Wake up!你需要一些放松神經(jīng)、舒緩壓力的小動(dòng)作 。開(kāi)3分鐘小差，“1234、2234……”趕走疲勞，保持會(huì)議中的積極情緒 。
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小動(dòng)作一：閉目想像
閉上雙眼，想象一個(gè)你喜歡的地方，如：陽(yáng)光下的沙灘或自家的小院等;放松全身的神經(jīng)，將思緒集中在“看、聞、聽(tīng)”上，感覺(jué)漸漸進(jìn)入那個(gè)想象中的境界…… 注意：做這個(gè)放松動(dòng)作前要用兩手罩住頭支在桌上，主要為了擋住臉，防止頭兒看見(jiàn)你在開(kāi)小差 。另外，提醒自己千萬(wàn)別睡著了 。
小動(dòng)作二：繃緊上肢
坐正，雙手緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢緊張的感覺(jué)，然后忽然把拳放開(kāi)，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松 。反復(fù)幾次，身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松 。
注意：作為掩飾，你可以雙手舉著會(huì)議文件假裝很認(rèn)真地在讀 。
小動(dòng)作三：腹式呼吸
身體自然放松，緊閉雙目，呼氣的同時(shí)將腹部鼓起，把肺部的氣全部排出;然后緊縮腹部吸氣，接著放松，使腹部恢復(fù)原狀 。與正常呼吸交替進(jìn)行幾次，直到感覺(jué)放松了為止 。注意：這個(gè)放松動(dòng)作非常隱蔽，一般不會(huì)被旁人發(fā)現(xiàn) 。不過(guò)你要提防腹腔里壓力變化帶來(lái)的“噗!”的一聲的尷尬，呵呵 。
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