轉(zhuǎn)頭屈腳踝 。睡醒后，人有時會感到頭昏腦脹 。這是因?yàn)橐灰顾吆?，頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致 。睡醒后躺在床上，頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動8至10次，可減輕頭昏癥狀 。同時，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10至20次，可使下肢活動開來 。

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伸懶腰 。睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸的動作，反復(fù)練習(xí)4至6次 。有助于消除疲勞，加快清醒 。

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