長時間坐著工作，或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了，人就會感到腰酸背痛，全身不適時若能走走跑一跑，伸伸腰擺擺腿，那該好 。假如連這也做不到，那該怎么辦呢?別著急，英國一家航空公司推薦的這套座椅上的保健操就能您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生 。

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l、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，同時呼氣 。換右手做 。重復(fù)幾次 。
2、掌心向上，將手指逐輕輕下按，同時呼氣 。換另一只手做 。3、按順時針和反時針方向轉(zhuǎn)動手掌，左右各5—10次 。
4、上下抖動手掌 。
5、按順時針和反時針方向緩緩轉(zhuǎn)動頭部各5次 。
6、雙肩上聳——吸氣，還原——呼氣 。反復(fù)做4—5次 。
7、轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)，后各5次 。
8、按順時針和反時針方向轉(zhuǎn)動腳踝，左右各10次 。
9、交替踮腳，左右各20—30次 。
10、用指尖輕擊頭頂和太陽穴若干次 。
11、用指尖從太陽穴按摩至下頜 。
12、用拇指和食指按摩眉弓 。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按至上頜 。
14、用指尖按摩下頜 。
15、手掌按住鼻尖，分別向順時針和反時針方向各揉5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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