醫(yī)學(xué)研究表明 ， 足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝 ， 順利排泄毒素與廢物 。當(dāng)鉀攝取不足時(shí) ， 細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙 ， 使淋巴循環(huán)減慢 ， 細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難；加上地心引力影響 ， 囤積的水分與廢物在下半身累積 ， 自然造成臃腫的臀部與雙腿 。

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美臀法則一：飲食原則
想讓臀部變得結(jié)實(shí) ， 避免松弛與下垂 ， 首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取 。食用過(guò)多的奶油或乳酪 ， 不僅易使血液傾向酸性 ， 讓人易于疲勞 ， 也會(huì)讓脂肪囤積于下半身 ， 造成臀部下垂 ， 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì) ， 或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食 。
在蔬菜方面 ， 南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素 ， 可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 減少便秘機(jī)率 ， 進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身 。再者 ， 營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要 。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾 ， 此時(shí)就得反省自己的日常飲食 ， 是否有含鉀量不足的缺點(diǎn) 。
醫(yī)學(xué)研究表明 ， 足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝 ， 順利排泄毒素與廢物 。當(dāng)鉀攝取不足時(shí) ， 細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙 ， 使淋巴循環(huán)減慢 ， 細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難；加上地心引力影響 ， 囤積的水分與廢物在下半身累積 ， 自然造成臃腫的臀部與雙腿 。
解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn)：減少鈉與增加鉀的攝取 。過(guò)量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收 ， 所以必須少吃太咸與太辣的食物 ， 這些都是鈉的來(lái)源 。至于鉀的補(bǔ)充 ， 就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜 ， 這些食物含有大量的鉀元素 ， 有助于排除體內(nèi)多余水分 ， 令你的下半身更窈窕 。
另外 ， 下面這些飲食技巧請(qǐng)謹(jǐn)記在心：
盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪 ， 它們均含有大量不飽和脂肪酸 ， 能讓你兼顧美麗與健康 。
多吃魚 。魚類不僅熱量比肉類低 ， 還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA ， 可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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