坐在椅子上工作時(shí)，收緊腹部肌肉，你會(huì)聽到來自同事們的贊美聲，不光是因?yàn)槟阃昝赖淖?，還有你完成的很漂亮的計(jì)劃案!
坐在椅子上工作時(shí)，收緊腹部肌肉，你會(huì)聽到來自同事們的贊美聲，不光是因?yàn)槟阃昝赖淖?，還有你完成的很漂亮的計(jì)劃案!
◎端坐在椅子上，雙膝彎曲呈90度，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小服用不會(huì)被座椅擠壓 。
◎雙腳打開與臀部同寬，平放于地面上 。
◎收緊腹部肌肉，來支撐下背部直立 。保持骨盆水平 。
◎挺胸，同時(shí)胸腔下方向內(nèi)收縮 。保持肩部與臀部在同一垂直面上 。
◎放松雙肩，雙臂自然舒適地垂于身體兩側(cè) 。
◎盡量伸直脖子，下頜擺正，略向下收 。使雙耳與肩部處于同一垂直面上 。
◎常常的吸氣，下壓雙肩，并保持肩部放松 。
◎保持姿勢，同時(shí)持續(xù)深呼吸1分鐘 。
要訣：練習(xí)過程中伸直頸部，感受脊椎的輕松與暢通感 。
◎以正確的姿勢端坐，一分鐘可消耗2卡路里熱量 。
◎隨意地坐著，什么也不做，一分鐘只消耗1 。1卡熱量 。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡
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