上班族工作繁忙，無(wú)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，常常感覺(jué)疲勞 。下面，教大家一套椅子操，讓你在坐著的同時(shí)，鍛煉你的身體，緩解疲勞 。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還有瘦身功效哦！

文章插圖
悄悄地在椅子上進(jìn)行吧
坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾 。堅(jiān)持30秒 。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞 。
坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的 。堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞 。
坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你的腰部會(huì)自然向左伸展 。每側(cè)堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞 。
站起來(lái)，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過(guò)來(lái)試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒散雙肩的疲勞。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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