常常因?yàn)楣ぷ鞣泵Γf沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而經(jīng)常晚上去健身房健身 。為何不建議老板開辟辦公室運(yùn)動(dòng)區(qū)域？常言道：身體是革命的本錢 。其實(shí)健康是工作的本錢，身體健康了，事半功倍 。
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辦公室飛鏢
如果辦公室空間本來就很局促，那就選擇練飛鏢吧 。美國(guó)眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間盯準(zhǔn)目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練，如射擊、飛鏢運(yùn)動(dòng)員視覺肌強(qiáng)度就比一般人強(qiáng) 。因此，在日常生活中增加一些“遠(yuǎn)視調(diào)節(jié)”，可緩解長(zhǎng)期近距離用眼造成的眼部疲勞，并調(diào)節(jié)視力 。
中午休息時(shí)間，在墻壁上掛上飛鏢盤和同事較量一下誰“飛”得準(zhǔn)吧 。當(dāng)然，你也要有專業(yè)知識(shí)，才能讓玩飛鏢變得更健康 。首先，不能選擇太輕的飛鏢 。如果鏢身很輕，就要用較大力氣投，易使肌肉拉傷 。第二，姿勢(shì)要正確 。正確的投鏢方式要掌握以下幾點(diǎn)，前腳與投鏢線平行，身體向鏢盤方向自然扭轉(zhuǎn)，利用“身體的扭轉(zhuǎn)力來保持穩(wěn)定” 。第三，不要訓(xùn)練過度 。雖然玩飛鏢消耗體力不大，但也不適合玩很久，半個(gè)小時(shí)左右最好，正好適合午休時(shí)間 。
桌上足球
如果你們辦公室可以騰出來一個(gè)桌子的空間，那么就可以把足球運(yùn)動(dòng)搬進(jìn)辦公室了 。足球運(yùn)動(dòng)讓人興奮不已，桌上足球也一樣，幾分鐘就能幫你提神 。
桌上足球(Table football)在美國(guó)稱之為foosball 。
桌上足球運(yùn)動(dòng)由于節(jié)奏很快，能夠考驗(yàn)參與者的靈活反應(yīng)能力和手腦的協(xié)調(diào)能力，對(duì)于職業(yè)白領(lǐng)，時(shí)刻保持頭腦靈活十分重要 ?？此浦荒芑顒?dòng)手腕的桌上足球，其實(shí)它可以讓你活動(dòng)背部、腰部、腿部多個(gè)部位 。只要掌握簡(jiǎn)單的技巧，就可以激戰(zhàn)一場(chǎng) 。
室內(nèi)高爾夫大平米健身區(qū)
如果辦公室的空間足夠大，那就把高爾夫也搬進(jìn)辦公室吧 。因?yàn)楦郀柗蜻\(yùn)動(dòng)將健身和社交融為一體，所以它是很多職場(chǎng)人的愛好 。鍛煉身體的同時(shí)，又能結(jié)交很多職場(chǎng)朋友，但是并不是每個(gè)人都能掌握高爾夫的技巧 。要想打好高爾夫，不練習(xí)怎么行，把高爾夫球場(chǎng)搬進(jìn)辦公室，你的球技肯定能越來越好 。
雖然，高爾夫因?yàn)楹痛笞匀坏慕咏】禑o比，但是這并不代表，我們把高爾夫搬進(jìn)辦公室就不健康了 。但是一些健康細(xì)節(jié)需要注意，雖然只是休息時(shí)間揮幾桿，但是也別忘了打球前的熱身運(yùn)動(dòng) 。接著就是放松你的握桿壓力，因?yàn)榘亚驐U握得越緊，和我們揮桿相關(guān)聯(lián)的肌肉就會(huì)越容易疲勞 。每個(gè)動(dòng)作都要做到位，這樣舒展開背部，第二天才不會(huì)腰酸背疼 。
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