連續(xù)加班三個(gè)周末 ， 一份返工N遍的計(jì)劃書 ， 一個(gè)聰明可愛但每天哭喊著不去幼兒園的孩子……這些是很多女性都熟悉的生活元素 。在家庭和工作的壓力之下 ， 如何保持輕松愉快的心情 ， 如何讓生活變得光彩燦爛 ， 最關(guān)鍵的是要懂得珍惜健康 。

文章插圖
女性需要每天運(yùn)動(dòng) ， 既有利于減輕工作壓力 ， 保持迷人的身材和姣好的容貌 ， 又能讓你擁有健康的身體 。
每天早晨醒來 ， 先做一套簡單的早操 ， 使你迅速從睡眠狀態(tài)中醒過來 ， 煥起充沛的精力 ， 保證身體各器官正常運(yùn)行 ， 讓你每天都有一個(gè)好心情 。
1.仰臥 ， 逐漸繃緊身體的肌肉 ， 輕輕松松伸幾個(gè)懶腰 。
2.起床 ， 向左右兩側(cè)彎曲身體兩三次 ， 然后握拳 ， 松開8至10次 。
3.手指捏耳部 ， 有節(jié)奏地上下活動(dòng)30到60秒 。
4.雙手手掌不緊不慢按摩額頭和太陽穴 ， 直到發(fā)熱 。
5.閉眼 ， 用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次 。
6.頭向后仰 ， 雙手手掌從胸部下頜輕輕按摩10到15次 。
7.一只手放在另一只手上 ， 順時(shí)針圓周運(yùn)動(dòng)按摩腹部25到30次 。
8.雙手抱頭 ， 不要屏氣 ， 用力收腹 ， 盡量讓其“貼背” ， 做15到20次 。
做完早操后 ， 進(jìn)行水療 。在通風(fēng)的房間里用濕毛巾或海綿擦身 ， 開始的三四天 ， 先擦身體 ， 不要超過5分鐘 ， 逐漸增加手和腳 。水溫根據(jù)自己的感覺確定 ， 從溫水逐漸變冷 。水療能保持皮膚柔軟靚麗 ， 有彈性 。有條件的可以洗冷水浴 ， 分沖洗和淋浴兩種 。
沖洗：用桶盛水沖洗身體 ， 水溫根據(jù)感覺逐漸降低 。沖洗時(shí)間為三四分鐘 ， 沖洗后用長絨毛毛巾擦干身體 。
淋?。嚎梢杂晁?nbsp;， 也可以把噴頭擰下 ， 直接站在強(qiáng)水流下 。在半個(gè)月時(shí)間里 ， 把水溫從34℃到36℃降至22℃到26℃ 。
洗完冷水浴后 ， 你會(huì)立即感到精力旺盛 ， 心情舒暢 ?？赡苡行┤讼赐昀渌?huì)出現(xiàn)臉發(fā)胖 ， 眼發(fā)腫的現(xiàn)象 ， 這沒關(guān)系 ， 可在浴室里再呆幾分鐘 ， 然后接一盆涼開水 ， 閉眼 ， 把臉浸入水中 ， 時(shí)間越長越好 。再照鏡子 ， 你一定會(huì)滿意的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 中醫(yī)如何治早泄
• 如何在電腦上設(shè)置wifi 如何查mac地址
• 哪些雜志可以投稿賺錢 如何投稿
• ps自帶的卸載程序在哪 ps如何卸載
• ipad怎么找電影資源 ipad如何下載視頻
• 微信怎么導(dǎo)出手機(jī)通訊錄 微信如何導(dǎo)入通訊錄
• 如何設(shè)置保險(xiǎn)箱密碼？
• 標(biāo)題生成器app 如何取標(biāo)題
• 家電維修如何避坑？400開頭究竟是什么號(hào)碼 史密斯熱水器服務(wù)熱線
• 電腦桌面圖標(biāo)沒了怎么弄出來 如何顯示桌面圖標(biāo)