越來越多的女性不再只將運動局限于雕塑大腿、手臂、臀部和腹部的線條，而是更注重運動后的效果一一新陳代謝加快、壓抑情緒消失，身體充滿活力，氣色紅潤健康 。可是，如果你忙不勝忙，無暇運動，怎么辦?下面的12個健身術，簡單易行，在辦公室里就能做!
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1.彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚的聲響，每日彈20—30下 。功效：有解除疲勞、防頭暈，強聽力、治耳鳴的作用 。
2.拉耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉20下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉20下 。功效：可起到清火益智，心舒氣暢的效果，還可延緩視神經(jīng)衰老 。
3.練眼：在做視力集中工作時，每隔半小時遠望窗外3分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作10—20次轉(zhuǎn)眼珠運動 。功效：能放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán) 。
4.張嘴：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合 。帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節(jié)奏的運動 。每次張合約1分鐘左右，持續(xù)50次 。功效：張嘴運動可以加速臉部血液循環(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，能驅(qū)除皺紋，提神醒腦 。
5.轉(zhuǎn)頸：先抬頭盡量向后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10—15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻 。功效：此法不僅能預防頸椎病，還能讓你精神倍增 。
6.伸腰：如果你在案前坐得太久，你一定會有腰酸背疼的感覺，那么，舒舒服服伸幾個懶腰吧，伸過懶腰你會發(fā)現(xiàn)，敏捷的思維又回來了 。功效：可加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形 。
7.揉腹：用右手按順時針方向繞臍揉腹36圈，再按反方向揉腹36圈 。功效：對防止便秘，消化不良等癥有較好效果 。
8.提肛：將肛門上提，然后放松;接著再往上提，再放松，如此反復進行 。這個動作站、坐、行時均可進行，再次做提肛運動50次左右，持續(xù)5—10分鐘即可 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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