我們?nèi)粘Ｋ龅慕∩聿俣际清憻捝眢w的手四肢和腰部 ， 主要目的是提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力 ， 其實(shí)我們也可以做一些身體器官的運(yùn)動(dòng) ， 這些運(yùn)動(dòng)可以取得意想不到的效果 。
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舌操：身體差的人 ， 多半食欲也差 ， 強(qiáng)身健體還需要從源頭上抓起 。進(jìn)行舌頭操鍛煉 ， 可以提高食欲 。首先 ， 進(jìn)行卷舌頭的運(yùn)動(dòng) 。把舌頭向里面卷 ， 使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部分 。其次 ， 把舌頭卷起 ， 使舌頭與嘴巴內(nèi)的每一個(gè)部分都能接觸 。這時(shí) ， 嘴巴里面將會(huì)有唾液 ， 把唾液一點(diǎn)一點(diǎn)地吞下去 。最后 ， 把舌頭伸到外邊 ， 盡量伸長 ， 使舌尖幾乎能到鼻子或下顎 。這些 ， 舌頭的運(yùn)動(dòng)雖然不太雅觀 ， 但能收到良好的效果 。
喉操：喉操可以促進(jìn)喉嚨部位的甲狀腺、副甲狀腺分泌激素 ， 其性能也會(huì)跟著增強(qiáng) 。喉操的要領(lǐng)是盡量使脖子向前彎曲 ， 雙手置于頭后部 ， 加力向下按壓;向后面彎曲時(shí) ， 則把下顎往后推;如果想要向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí) ， 就要推向?qū)?yīng)的臉頰 。
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