在健身界你肯定聽過的一句話“3分靠運動，7分靠飲食”，這說明了飲食對我們增肌的路程上是有多重要 。在這里，介紹一下如何可以從飲食著手去健身：

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1、少食多餐（5-6餐）；
2、吃大量蔬菜；
3、吃適量生果（避免過量，因為糖果可以致肥）；
4、避免進食加工食品，因為在加工過程中，不單營養(yǎng)流失，生產(chǎn)商還會加入大量化學品，有害健康；
5、從高質(zhì)素的油份及堅果獲取健康脂肪；
6、盡食完全蛋白，例如牛、雞、蛋、奶制品 。
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