健身中心當(dāng)然是不錯的選擇，但一想到還要增加一筆不小的開銷，就會心生退意 。其實只要掌握好了要點，堅持不懈，在家也同樣可以達到塑身的效果，只需要你每天睡前15分鐘，在床上動動胳膊，伸伸懶腰，抬抬腿 。

文章插圖
塑身小體操
動作一：
臥在床上，把腿向上抬，以30個為一組，做4組 。
動作二：
兩腿分開，兩手平放在身體兩邊，有節(jié)奏地把腰向上抬起來，注意幅度不要太大，做4組 。
動作三：
側(cè)臥在床上，一只手支著頭另一只手扶著床，側(cè)身抬腿 。抬腿的時候注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿則蜷起來，速度不要太快 。每條腿做20個，輪換著兩條腿做，也是做4組 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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