我是一個上班族，每天工作時間在10個小時以上，下班的時候已經(jīng)很累了 。我對每周如何安排自己的健身時間很苦惱 。請問大家有什么好的建議么？謝謝 健美健身網(wǎng)站 專業(yè)的健身健美網(wǎng)站，實惠的健美健身增肌、瘦身、減肥

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早期練健美很多都這樣練，現(xiàn)在的眼光來看也適合初學者和難于進步者，因為要上班或上學，不可能整天的練和吃，所以不要考驗
你的恢復能力，我用每個動作4組練了半年，結果經(jīng)常因受傷而中斷，每個動作練2組，結果經(jīng)常因疲勞而中斷，現(xiàn)在每個練1組，進步非常快！
而且我比門澤爾更門澤爾，每次練每個部位都不做2個動作，背和肱二絕對不一起練，胸和肩絕對不一起練而且不練肱三的分離動作 。練那些東西？
等我塊頭足夠大的時候再精雕細琢吧！現(xiàn)在我就是要繼續(xù)堅持這個瘋狂長肌肉塊的計劃絕對不能掉入訓練量過大，計劃過于復雜的陷阱！

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