上班族健身寶典，久久結(jié)婚網(wǎng)文集，結(jié)婚相關(guān)原創(chuàng)文章 。

文章插圖
辦公族常年久坐，對(duì)身體極為不利，如不注意保健，不僅會(huì)危害健康，甚至?xí)T發(fā)其他疾病 。因此，只要注意以下幾點(diǎn)，即可工作、健身兩不誤 。
一、調(diào)節(jié)座椅高度 。健康的椅子讓你坐上去，腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度，膝蓋下方的小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長時(shí)間往內(nèi)收，會(huì)造成血液循環(huán)不順暢 。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背相靠可減少酸痛 。
二、放置綠色盆栽 。在辦公室放置綠色盆栽，能達(dá)到清新空氣的效果，辦公室里的紙張、油墨、打印機(jī)、保險(xiǎn)柜等的毒氣都容易使人疲勞 。
三、常飲白開水 。不少人上班時(shí)喜歡飲咖啡和茶，咖啡因加上精制糖，進(jìn)入人體會(huì)消耗腎上腺素，加速疲倦，工作六七個(gè)小時(shí)后疲憊不堪的最大原因是體內(nèi)水分喪失 。因此，喝一杯水即能恢復(fù)活力，喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩(wěn)定血糖 。
四、不要坐著取物 。常需要伸手取物，或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)椅子會(huì)傷背，不如站離座位去取 。
五、調(diào)整電腦屏幕高低 ?？烧{(diào)整電腦終端機(jī)，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看熒屏，頭部應(yīng)保持自然，不要伸長脖子肩膀前傾，鍵盤距離合適，不必伸直手臂打字，操作電腦的人每隔一段時(shí)間，視線要轉(zhuǎn)移，眨眨眼睛，緩解視神經(jīng)的緊張 。
六、用冷水洗臉 。精神疲勞最難消除，最方便、快捷的方法莫如用冷水洗臉 。因?yàn)檗k公室的溫度溫和，使皮膚所受的刺激減少，致使身體易發(fā)困 。洗了臉，精神會(huì)為之一振，如果臉上因化妝而不便洗臉，可洗洗手，或在頸部抹一些冷水也有同樣的效果 。
七、找機(jī)會(huì)做做運(yùn)動(dòng) 。在辦公桌旁有多種簡單的健身運(yùn)動(dòng)可做，午后休息時(shí)間也可盡量用來消除疲勞，做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，這樣不但松弛精神上的緊張，還可調(diào)整身體狀況，不致使某一條筋肉的疲勞感擴(kuò)散到其他肌肉上 。
八、適當(dāng)休息 。如很困的話，可做一些輕微的活動(dòng)，然后以舒適的姿態(tài)坐下，或與同事聊天，或到陽臺(tái)做深呼吸，都能幫助你解除疲勞 。
最新文集

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 面壁下蹲 上班族健身新方法
• 請(qǐng)問大家對(duì)上班族健身有什么建議啊
• 上班族健身可見縫插針
• 關(guān)于上班族健身情況的調(diào)查
• 上班族健身全攻略
• 忙碌上班族健身新法 多蹲少坐教你提升自身健康
• 適合上班族健身的降龍六式3
• 健美健身飲食不當(dāng)損害身體健康
• 忙碌上班族 午間減肥妙招
• 下蹲 上班族健身新寵