想要成功瘦身單靠減肥藥物是不夠的，必須配合飲食調(diào)整和適當(dāng)運動 。大家都知道調(diào)節(jié)飲食需要因人而宜，其實運動和飲食一樣，在選擇運動方式時，也要根據(jù)個人實際情況決定，不能盲目追風(fēng) 。

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1.不經(jīng)常運動者
不經(jīng)常運動的人，肌肉力量、體力都不是很好，而且內(nèi)臟器官功能不佳 。這類人應(yīng)該從參加常規(guī)鍛煉，逐步增強肌肉力量、耐性和身體柔軟度，再行重量訓(xùn)練 。
適宜運動方式：步行、慢跑、跳繩、游泳、韻律操等有氧運動 。
2.全身脂肪堆積者
全身上下都積累了脂肪，這樣的人往往肌肉力量不強，受到脂肪壓力，內(nèi)臟功能較差，全身脂肪堆積者應(yīng)該促進脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，但因其肌肉力量和內(nèi)臟功能的原因，也應(yīng)先做強化訓(xùn)練 。
適宜運動方式：步行、爬樓梯、游泳、跳繩等燃脂運動 。
3.部分脂肪堆積者
體重未超標(biāo)，但上臂、臀部、腰腹、大腿等部位脂肪堆積的人，只要肌肉和關(guān)節(jié)沒有疾病，可以參加任何運動 。但若平時運動較少，在開始劇烈運動前，應(yīng)先做熱身，避免運動損傷 。
適宜運動方式：打球、騎馬、游泳等，有氧運動略勝于無氧運動 。
4.體重過重幾乎無肌肉者
體重嚴(yán)重超標(biāo)，全身上下幾乎沒有肌肉的人，骨骼支撐能力較差 。即使平時爬樓梯，都會讓他氣喘噓噓的 。這樣的人應(yīng)該加強肌肉骨骼的柔韌性，多做一些靜態(tài)的伸展運動 。另外，在運動前應(yīng)該測量血壓，一般肥胖者血壓都有高血壓可能 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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