在很多國家，騎自行車旅游已是一種很普遍的外出游玩方式，既可鍛煉身體，又能從容欣賞路兩邊景色 。近年，隨著人們環(huán)保意識的增加，選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式更是大勢所趨，自行車旅游在國內(nèi)也日見流行 。如今，越來越多的騎車旅游愛好者在策劃者的組織下，騎車四處游歷，尋找屬于自己的健康生活 。
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“隨隨便便”的鍛煉方式
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度 。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱 。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能 。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效 。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚 。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比 。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式 。
運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同 。身體內(nèi)部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍-3倍 。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強 。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高 。
嘗試“速降競技”
自行車雖然始于歐洲，但美國人發(fā)明的山地車卻一掃傳統(tǒng)的自行車概念，將一股新風(fēng)吹遍全球 。
山地車是專門為越野(丘陵，小徑，原野及砂土碎石道等)行走而設(shè)計的自行車，1977年誕生于美國西岸的舊金山 。當(dāng)時，一群熱衷于騎沙灘自行車在山坡上玩樂的年輕人，突發(fā)奇想：“要是能騎著自行車從山上飛馳而下，一定非常有趣了 。”于是便開始越野自行車的設(shè)計制造 。正式命名為山地車則是在兩年后的事 。從此，“速降競技”作為體育比賽中的一個新項目嶄露頭角 。運動員騎山地車沿規(guī)定的下坡線路高速滑降，速度快者為勝，吸引了眾多的愛好者 。
但是專家也建議，自行車的運動量要適中 。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段 。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘 。騎車時上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸 。
騎車旅行的苦與樂
騎車出游的樂趣并不是自駕車可以代替的，相約三五知己，結(jié)伴同游，一路上可以隨意停留，或在林中小憩，或于古跡駐足，輕松悠閑，不亦樂乎 。去過陽朔的人們，會對這個騎車旅行的天堂留下深刻印象 。自行車甚至已成為陽朔西街風(fēng)景的一部分，街兩旁擺放著各式各樣的單車，租金由5~10元不等，租一輛適合自己的車，騎上就可以出發(fā)了 ?？梢宰咂教箤掗煹墓芬部梢宰哐蚰c崎嶇的小路，不同的路線有不同的風(fēng)景、不同的感受 。
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