眼見著坐在電腦前的自己 ， 小肚子一點點凸出來 ， 身材開始橫向發(fā)展 ， 急在心里 ， 可是又放不下手里的工作 。狹小的辦公區(qū)域里 ， 是否也能進(jìn)行一些輕運(yùn)動呢 。這里給你介紹幾個“小動作” 。
走班　快樂步行上下班
步行是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的最佳運(yùn)動和減肥方式 。上班族沒有充裕的鍛煉時間 ， 于是出現(xiàn)了一批“走班族”———步行上下班 。
上下班正遇交通高峰時間 ， 步行不但可免去擠公車之苦 ， 而且能夠增強(qiáng)心肺功能 。早餐后步行上班 ， 可以加快腸胃的消化和吸收 ， 幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作 ， 從而能夠保持良好的體形 。下班后步行 ， 正好可以調(diào)整勞累了一天的身體 。步行時保持抬頭挺胸 ， 雙臂擺動 ， 可以緩解肩頸酸痛 。此外還能排遣壓力 ， 這對上班族來說也是很重要的 。
如果家離工作單位較遠(yuǎn) ， 不能全程步行 ， 不妨選擇提前下車 ， 盡可能多地步行走完剩余路程 。步行可能會多花一些時間 ， 但想到血壓血糖降下去了 ， 腰圍瘦下去了 ， 你就會欣然選擇了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 上班族利用幾分鐘里巧健身
• 天津視窗―生活頻道―最適合的上班族健身運(yùn)動 利用家居健身很省時
• 打造你的私人健身房 上班族 健康點
• 上班族中午健身飲食需注意
• 上班族健身法―獻(xiàn)給繁忙的上班族
• 上班族午間健身到底好不好
• 皖風(fēng)徽韻 步行風(fēng) 興起 合肥上班族健身新寵
• 上班族每天巧揉耳 防病健身
• 上班族中午健身也挺好5
• 健身中組次指什么