白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)講究“慢半拍”的詳細(xì)介紹
“慢運(yùn)動(dòng)”越來(lái)越受白領(lǐng)青睞因其具有塑身減壓美容治病等功效所成為不少白領(lǐng)族首選對(duì)于壓力大白領(lǐng)特別女性來(lái)說(shuō)慢運(yùn)動(dòng)更適合一種運(yùn)動(dòng)很多白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)工作忙了一天之后如果下了班還要繼續(xù)去健身房到跑步機(jī)上瘋狂跑上40分鐘或者一小其實(shí)對(duì)身體傷害非常大而這候做一些“慢運(yùn)動(dòng)”比如瑜伽太極散步夠使人心情從焦躁變得安靜

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事實(shí)上“慢半拍運(yùn)動(dòng)”早已國(guó)外流行起來(lái)很多人長(zhǎng)期堅(jiān)持“每天一萬(wàn)步”健身方法離家還有一段距離的候下車步行回去；周末到近郊散步耐心慢慢走的同收獲身心的健康和愉悅
健康是走出來(lái)的 最新的研究表明，走路可能逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈硬化斑塊，所以特別適合中老年人 。有關(guān)專家指出：我們大多數(shù)人能進(jìn)行的最好的活動(dòng)就是走路 。走路，就是以適度有力的步伐（每小時(shí)5～6公里）每天走上半小時(shí)左右，每周五六次，可以起到預(yù)防諸多疾病的作用： 心臟病有規(guī)律的走路能增強(qiáng)血管的彈性，降低血壓，減少甘油三酯及膽固醇在動(dòng)脈管壁上沉積的機(jī)會(huì)，增加血液中有益的高密度脂蛋白膽固醇，使血液不那么“黏稠”，從而使心臟病發(fā)作幾率減少50％ 。中風(fēng)科學(xué)家對(duì)7萬(wàn)名

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