無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效 。近來發(fā)現(xiàn)它對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質(zhì)有一定的抵御作用 。
7、蘋果
蘋果內(nèi)含半乳醣荃酸，對排毒頗有幫助，其果膠也能避免食物在腸內(nèi)腐化 。
常在電腦前工作的人，常會覺得眼睛干澀疼痛，吃些香蕉是必要的 。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。此外，香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些眼睛癥狀，緩解眼睛疲勞 。
三、電腦族日常運動錦囊
你是否常在電腦前一坐就是幾小時？如果是長時間保持一個姿勢，會引起肌肉的疲勞，像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬，這類情況在電腦一族中屢見不鮮 。由于長時間處于光輻射之中，還會引發(fā)頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降 。
這就是患上“電腦綜癥”，教你幾招簡單的方法，將頸、肩、腰、腿一一活動起來 。
1、防頸椎病
長時間面對電腦，使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強直狀態(tài)，導致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病 。
頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動作，順時針和逆時針的方向交替 。然后交替做上下點頭、左右搖頭的動作 。每隔1至2小時重復幾遍 。注意動作要緩慢、柔和 。
對頸椎病可起到預防、緩解的效果 。
2、防供血不足 。
長時間使用鍵盤、鼠標，使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，易壓迫血管，從而導致血液供給不足 。
自然站立或坐姿 。左肩先向前環(huán)繞，重復10次左右；右肩同樣動作，重復10次左右 。左臂向?qū)?cè)平舉，右臂屈曲勾住左肘，盡量將左臂向身體方向牽拉（見右圖） 。然后再換右臂向?qū)?cè)平舉，方法與左臂相同，如此交替進行5次左右 。
通過對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞 。
3、防脊椎骨質(zhì)增生
長時間保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生 。
對策一：
坐姿，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置于腦后，放在對側(cè)肩膀上 。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，進行10次左右 。雙手撐腰，從左向右轉(zhuǎn)動腰部，然后從右向左轉(zhuǎn)動，交替進行10次左右 。
增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞 。
對策二：
雙手向上伸展，做伸懶腰的動作 。隔20分鐘做一次 。
可以加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，具有良好的保健作用 。
4、防靜脈回流不暢
坐的時間過久，下肢持續(xù)屈曲，缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，造成靜脈血液回流不暢 。
坐姿，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然后放下，如此反覆進行30至50次 。
可以促進下肢靜脈血液回流，預防下肢靜脈曲張 。
以上是一些局部針對性的鍛煉方法 。建議電腦一族還是應該抽時間進行一些全身性的有氧運動，以改善電腦綜合征 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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