誰說整天“宅”在家里，就沒有機會練出一身強健的肌肉!喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man?你們可能不知道，在宅男的生活中，暗藏著數(shù)也數(shù)不盡道也道不完的健身小玄機呢!

文章插圖
只要你肯留意生活中的細節(jié)，別說練就一身健美的肌肉了，總結總結經(jīng)驗，寫本《健身寶典》都不是空談 。
早餐煎蛋助你“一臂之力”
早餐時為自己做個煎蛋吧，單臂掂起小煎鍋，準確無誤地接住那顆小煎蛋 。由于做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復一日，無意間，緊實的小臂與腿肌就這樣鍛煉完成了 。
刷碗刷出腹肌
刷碗時請選擇扎馬步的姿勢，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力 。這樣既避免了水池偏低，要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛后遺癥，還同時強化了你的大腿內側肌肉與腰肌腹肌的耐力 。
擦地板也健身
我們還是建議大家使用抹布，因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿，有效幫助肌肉線條的延展 。健身的同時保持地面清潔，賺了!
沙發(fā)并非只為你的屁股效力
在沙發(fā)上能做的健身運動數(shù)不勝數(shù) 。側躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動，收緊大腿內側贅肉 。平躺休息時可以做仰臥起坐，收緊腹部 ?？恐磿鴷r可以單腿平放在沙發(fā)上，做側向拉筋訓練延展肌肉線條……只要你肯做，沙發(fā)會毫不猶豫地幫助你 。
走路鍛煉手和腿
不要再打算偷懶地使用交通工具，步行去買菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動啊 。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽，精神大振的同時還能鍛煉身體 。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉，再加上手里提著的瓜果蔬菜，二頭肌也在向你招手呢 。
睡前運動不可少

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