"男人四十歲要大修 ， 否則出現(xiàn)問題時(shí) ， 就晚了 。"北京健康教育專家趙之心強(qiáng)調(diào) 。

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首先要修理的 ， 就是肌肉 。
肌肉好比男人的土地 ， 如果不及時(shí)修理 ， 男人們就失去了生命之本 ， 因?yàn)榧∪馐潜ＷC男性荷爾蒙的首要基礎(chǔ) 。
男人到40歲時(shí) ， 男性荷爾蒙丟失速度非常快 ， 一發(fā)胖 ， 體內(nèi)荷爾蒙立刻會(huì)降低 。男性雌激素多 ， 就會(huì)表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少 ， 聲音變細(xì) ， 小心眼、性能力下降等 。
一塊貧瘠的土地 ， 無論怎樣施肥 ， 還是長(zhǎng)不出好莊稼 。
很多人都覺得 ， 40歲再鍛煉肌肉 ， 能有什么用?其實(shí) ， 人的肌肉最大特點(diǎn)是"用則生 ， 不用則退" 。只要練了 ， 就會(huì)保持優(yōu)秀的身體狀態(tài) 。
千萬別以為肌肉鍛煉是健美運(yùn)動(dòng)員的事兒 。對(duì)于普通人 ， 肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑 。肌肉訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練 ， 中年人更側(cè)重肌肉的柔韌性 ， 比如抻拉動(dòng)作 。
體育運(yùn)動(dòng)不能代替健身 ， 單一的運(yùn)動(dòng)不能獲得健康 。
運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍 ， 美國(guó)著名體育科普作家 ， 跑步的倡導(dǎo)者詹姆斯·富勒·菲克斯 ， 就死在跑步的路上 。
國(guó)家體委研究所研究員李力研 ， 每周打三次乒乓球 ， 每次兩個(gè)小時(shí) ， 但在他43歲到臺(tái)灣講學(xué)時(shí) ， 突然心臟破裂死亡 。此前他患有高血壓、失眠等 。他認(rèn)為打乒乓球就是鍛煉身體 ， 其實(shí)并非如此 。
過度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 ， 可引起心肌病理性肥大 ， 心肌缺血等 。
體育運(yùn)動(dòng)和健身是不同的 。運(yùn)動(dòng)是使用身體 ， 運(yùn)動(dòng)過程相對(duì)而言是不可控制的 ， 沒有規(guī)律 。比如踢球就是用身體跟足球?qū)?nbsp;， 不管你累不累 ， 球來了都要奮力去追、去踢;比如十幾年如一日的跑步也是在單調(diào)地使用身體 。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)的確能收獲健康 ， 身體變好 。但是當(dāng)你堅(jiān)持鍛煉了5年或者10年后 ， 這項(xiàng)鍛煉對(duì)你的作用就減弱了 。

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