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“起來活動一下 ?！币欢ㄓ腥诉@么跟你耳提面命過。不要雷打不動地埋頭在辦公桌前，時常起來走動走動，將有助于擺脫久坐之后肌肉和關(guān)節(jié)的酸疼。這并非什么秘不示人的錦囊妙計。但是，肯定會有人提出疑問：誰有那閑工夫呢？

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“當然有 ?！比梭w工程學軟件的設計者們斬釘截鐵地回答道。如果你想要避免揮之不去的肌肉緊張帶來的各種疾病，例如腕關(guān)節(jié)綜合征，就一定要空出活動身體的時間。當他們設計的軟件被安裝到電腦上之后，會要求電腦前的人選出活動間隔時間，然后每經(jīng)過一段時間就會提醒人們要伸伸胳膊、伸伸腿。
如果在Google上搜索“ErgonomicSoftware”（人體工程學軟件）的話，可以得到700多萬項搜尋結(jié)果。專家們說當重復做某項動作的時候，比如打字，可能會造成肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛，伸展運動可以幫助你避免這樣的損傷。這一軟件名稱叫做《伸展時間》（StretchBreak），由美國一家叫做Paratec的公司制作，如果感興趣的話可以從互聯(lián)網(wǎng)上下載他們最新的版本，而且可以免費試用10天，其設計的理念就是，希望能夠讓那些成天坐在電腦前的人能夠經(jīng)?；顒右幌?。
軟件安裝進電腦之后，屏幕上不僅有文字說明，還會出現(xiàn)一個可愛的卡通人物教你做操。最新的版本包括了36種伸展運動，比1995年該軟件首次亮相時多了5倍。包括手腕運動、背部運動、腿部運動和臂部運動，甚至還包括了呼吸運動和眼部運動。人們完全可以根據(jù)需要選擇間隔時間、持續(xù)時間和運動順序。在“雙手過頭”這一節(jié)中，軟件要求坐在電腦前面的人“十指交叉，高舉過頭。向一邊傾斜，然后換另一邊。”這時我們會看到屏幕上有個穿著綠色馬球服的卡通小人演示這個動作。
華盛頓醫(yī)療中心醫(yī)療主任、主治肌肉和關(guān)節(jié)疼痛的李?安?羅德斯說，只要能讓端坐在電腦之前一動不動的人們活動一下，不論怎么做都是個好辦法。所以說，《伸展時間》實在有百利而無一害。利用這種電腦軟件可以幫助人們克服久坐不動的壞習慣，運動幅度盡管不大，但益處多多。
“這個軟件來得很是時候，因為許多人的工作都離不開電腦 ?！绷_德斯說，“對于這部分人來說，如何能避免在電腦前久坐不動引起的肌肉和關(guān)節(jié)疼痛至關(guān)重要 ?！?br />

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