1.雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)8次 。
文章插圖
2.人體直立，兩腿分開(kāi)，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次 。
3.人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復(fù)，重復(fù)4—8次 。
4.人體站立，兩腿分開(kāi)，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向前彎曲，兩手手指 相接觸，手掌向下，再回復(fù)，重復(fù)8—16次 。
5.坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開(kāi)地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4—8次 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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