組間隔，這是一個(gè)較少被重視，卻又十分重要的要素 。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時(shí)間 。這個(gè)時(shí)間實(shí)際上是一個(gè)不定量，不是30秒或是1分鐘 。

文章插圖
在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)視本人年齡丶訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時(shí)的身體狀況而定 。一般是以心率來(lái)參考 。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率（220-本人年齡）的50-60%時(shí)，即可開(kāi)始下一組訓(xùn)練 。（當(dāng)然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20-40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔 。

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