“運動前15分鐘補充適量的巧克力，不但有助于運動中的能量供給，還有助于運動后體力的恢復 ?！眹殷w育總局體育醫(yī)院主任醫(yī)師黃光民這樣告訴采訪人員 。

文章插圖
運動營養(yǎng)學的研究表明，人體在整個運動中要消耗大量的糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞;運動后，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分 。而適量的巧克力可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn) 。
在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，人體內(nèi)許多營養(yǎng)物質(zhì)都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養(yǎng)比較密集，能在最短的時間內(nèi)滿足身體能量，使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態(tài) 。
除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，有利于提高運動和鍛煉的健身效果 。
黃光民說，巧克力對于運動有著舉足輕重的作用，而賦予巧克力獨特魅力的成分就是多酚，它是存在于可可豆中的天然成分，是很強的抗氧化劑 。它可以抑制血中的“雜質(zhì)”，還可以延長人體內(nèi)其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時間，促進血管舒張，多酚是一種具有潛在促進健康作用的化合物 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 劇烈運動后六不宜
• 羽毛球進行時 不要猛仰頭
• 春季運動 大量出汗要小心
• 溫和運動 更有益于健康
• 還等什么 春季健身時尚盤點
• 印度小葉紫檀價格 小葉紫檀價格
• 周末集中運動真的有益嗎
• 打一劑快樂的運動嗎啡
• 男人的 凱迪拉克 運動床
• 前列腺炎怎樣運動呢