英國(guó)著名普拉提教練MR.DanielLyon ， 一邊手持他的新書(shū)《pilatesforman》 ， 一邊嘆氣：“普拉提和瑜伽簡(jiǎn)直是一對(duì)難兄難弟 ， 明明是旨在練習(xí)男性力量的運(yùn)動(dòng) ， 現(xiàn)如今卻成了女人們的法寶 。”

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想必 ， 普拉提的創(chuàng)始人也未曾想到 ， 現(xiàn)在 ， 一個(gè)男人在普拉提教室里 ， 要他爬上那張神秘復(fù)雜的普拉提床 ， 那得需要多么大的勇氣 。
隨著年齡遞增 ， 男性身體也不可避免地出現(xiàn)各種衰老狀態(tài)、肥胖、便秘、皮膚松弛、脫發(fā)……應(yīng)酬繁多、疲勞轟炸 ， 短短幾年 ， 英俊小生被歲月埋沒(méi)一片 。
Daniel呼吁《pilatesforman》的讀者是他——一定要對(duì)自己關(guān)切起來(lái);如果讀者是她——去練習(xí)普拉提時(shí) ， 務(wù)必帶上他 。
男人的床是“凱迪拉克”
墊上普拉提 ， 在動(dòng)作的結(jié)構(gòu)上男女相差不是太大 ， 主要在于男性的動(dòng)作幅度和韌帶拉伸不宜太大 ， 而一個(gè)動(dòng)作重復(fù)的時(shí)間則可加倍 ， 呼吸方法也相同 。
男人可以自豪的是 ， 他們能夠借助普拉提機(jī)器做出更高難度的動(dòng)作 。上期我們?cè)榻B過(guò)女人適合的普拉提床——reformmer ， 實(shí)際上形似歐洲古典四柱床的Cadillac更適合男性 ， 它就像“凱迪拉克”車(chē)一樣功能繁多 。
Cadillac是一臺(tái)“復(fù)合”體操儀器 ， 里面包含了雙杠、圓環(huán)、滑板、腿部拉繩、手臂拉繩等等零件 ， 提供肩部支撐、頭部支撐 。超過(guò)80種組合運(yùn)動(dòng) ， 能夠在這張床上做出來(lái) ， 比如后滾翻、雙腿拉伸、單腿拉伸、猴式、背部拉伸、肩部大輪回、飛鷹等動(dòng)作 。
當(dāng)然 ， Cadillac價(jià)格不菲 ， 整體售價(jià)在2000美元到6000美元不等 ， 國(guó)內(nèi)健身會(huì)所也沒(méi)幾臺(tái) 。
普拉提講究控制、拉伸、呼吸 ， 對(duì)于20出頭的青年男性 ， 普拉提注重的是呼吸調(diào)節(jié) ， 能讓浮躁莽撞的心沉靜下來(lái) 。
30開(kāi)外的壯年男煩惱著日益粗壯的腰身 ， 普拉提對(duì)腰、腹部及臀部的肌肉曲線(xiàn)及塑形效果
至于四五十歲的中年男 ， 它強(qiáng)調(diào)身體左右一起運(yùn)動(dòng) ， 能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣 ， 讓身體更為協(xié)調(diào)平衡 ， 同時(shí)預(yù)防老年疾病 。
爺爺輩的他 ， 通過(guò)普拉提訓(xùn)練后 ， 不僅可以強(qiáng)化深層肌肉和提高柔韌性 ， 而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦 。
Daniel透露 ， 馬拉多納在戒毒戒酒期間 ， 配合著普拉提一起恢復(fù) ， 不僅甩掉了50磅體重 ， 也戒掉了煩躁、虛榮的心魔 。
TIPS：
補(bǔ)水 ， 嚴(yán)格來(lái)說(shuō) ， 男性每一刻鐘飲水200ml最佳 。
服裝T恤 ， 下身寬松棉布面料 ， 最能體現(xiàn)這項(xiàng)回歸簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng) 。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間4—5點(diǎn) ， 每周2—3次 。

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