精滿則溢是自然的生理現(xiàn)象 。但如果兩三天就有一次，就是遺精過頻了 。男性可以通過自我體療的方法，或是積極進行以下4種運動，即可取得滿意的效果 。

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一、半蹲站樁 。通俗地說，就是蹲馬步 。男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸 。兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡量往里夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復原，稍事休息后再重復練習 。一般，每天早晚都練一下，具體次數(shù)根據(jù)個人情況而定 。
二、仰臥收腹 。平躺在床上，兩臂上舉、在頭后伸直 。上身和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸 。上舉時呼氣，還原時吸氣 。每天早晚可各進行1次，每次可做二三十次 。
三、提肛鍛煉 。每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反復做20—30次 。收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節(jié)奏 。

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