1.面對(duì)木樁站立 ， 距離0.5～1尺左右 ， 雙腳腳掌著地、雙足分開 ， 膝蓋略彎 。先用肩部碰撞 ， 再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞 。身體要放松 ， 心情寧?kù)o自然 ， 呼吸均勻 ， 碰撞時(shí)不要屏氣 ， 可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法 。

文章插圖
2.面對(duì)木樁站立 ， 雙足分開同肩寬 ， 膝微曲 。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分別輪流碰撞 ， 身體兩側(cè)交換做 。

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