不能在太封閉的空間里面，多透透風(fēng)對(duì)健身來說，是有利無害的 。室內(nèi)，本來空氣流通就不是很大，很容易就讓身體吃不消了 。
文章插圖
在一家公司上班的吳先生平時(shí)喜歡在跑步機(jī)上跑步，因此，健身房是他空閑時(shí)間最常光顧的地方 。一到健身房，因?yàn)榕吕?，他總是把別人打開的門窗關(guān)得很緊，可最近幾次鍛煉時(shí)，他總是感到惡心、不舒服 。后來教練告訴他，這都是關(guān)窗惹的禍 。
“健身房里人多，如果關(guān)窗不通風(fēng)的話，很容易造成空氣污染 ?！焙颖笨萍即髮W(xué)體育工作室王占龍教練說，人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳有20多升 。若十多人同時(shí)進(jìn)行鍛煉，一小時(shí)就是200升以上 。再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排出的不良?xì)怏w等，致使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染 。人在這樣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象，鍛煉效果自然不佳 。
另外，室內(nèi)污濁的空氣如果得不到及時(shí)排放，還會(huì)出現(xiàn)一氧化碳中毒或粉塵、微粒等可吸入顆粒物吸入過多導(dǎo)致支氣管和肺部損害 。
因此，王占龍教練提醒，在健身房或者自家內(nèi)健身，一定要注意開窗通風(fēng)，如果擔(dān)心著涼感冒，可把窗戶開小一點(diǎn)，或在運(yùn)動(dòng)前后開窗 。同時(shí)要注意，冬季運(yùn)動(dòng)后，也要注意預(yù)防感冒，千萬不要圖一時(shí)的涼快而不穿衣服，這樣會(huì)使剛剛釋放熱能后的身體遭遇冬季強(qiáng)冷空氣而造成感冒，當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，全身是汗，最好能沖個(gè)熱水澡，換一套干凈的衣服，并注意保暖，沒有洗澡條件的，用干毛巾擦一下汗也可以 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 辦公室健身法-選擇apple抗饑餓減肥茶
- 辦公室輕松健身法8
- 辦公室健身法―吾健吾康
- 警惕健身紅燈時(shí)5
- 電腦族的健身4453
- 四川日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)
- 男人健身要了解的那些事
- 要健美 多喝蜂蜜吧
- 不是激烈的運(yùn)動(dòng)才叫健身
- 春季健身 注意四個(gè)要點(diǎn)