以前的研究證實，在進(jìn)行劇烈的負(fù)重訓(xùn)練后，補(bǔ)充一些碳水化合物與蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)肌肉恢復(fù)的效果 。
最新的研究證明，蜂蜜是眾多碳水化合物中效果最佳者，它能夠在訓(xùn)練后兩小時內(nèi)幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平，使肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài) 。

文章插圖
負(fù)重訓(xùn)練后身體會增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝 。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降 。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源 。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動的正常進(jìn)行，而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源，所以訓(xùn)練后在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時還要補(bǔ)充碳水化合物 。

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