春節(jié)長假許多人忙于拜年應(yīng)酬，平常的體育鍛煉也停了下來 。等應(yīng)酬差不多了想鍛煉了，卻要上班了 。專家表示，其實鍛煉隨時隨地都可以進行，辦公室里也能健身，上班一族可按如下方法進行辦公室健身 。1 。逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可 。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內(nèi)收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸洪了空氣之后再徐緩?fù)職猓魵鈺r腹部慢慢鼓起，漸漸恢復(fù)到原來的狀態(tài) 。
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2 。兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態(tài)堅持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣 。
3 。利用辦公室桌為鍛煉設(shè)施 。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角；然后，雙臂屈肘使身體下降，再用兩臂的力量把身體撐起，連續(xù)撐15-20次 。
4 。推墻 。距墻壁40-50厘米站立，兩腿開立與戶同寬，身體向前傾倒，兩臂屈肘雙手貼扶于墻上，然后雙手用力推墻，將身體直立撐起恢復(fù)原位，推15-20次 。
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