當你因公出差或者外出旅游時，可能就會打亂你的常規(guī)健身訓(xùn)練 。盡量不要讓這種情況發(fā)生，利用身邊的器械就可以進行鍛煉，把損失降低到最低程度 。20分鐘就可以充分調(diào)動全身的肌肉 。需要的只是一把椅子、一塊墊子，還有你自己的身體 。
按照A、B、C、D的順序進行鍛煉，每組之間休息一分鐘 。做完這一輪次后，再重復(fù)一遍就可以了 。
文章插圖
A、分腿深蹲，做15～20次;
B、用手在椅子上做俯臥撐，做盡可能多的次數(shù);
C、從床上跳到地上的墊子上，做15～20次;
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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