長(zhǎng)期使用鍵盤會(huì)令您患上腕管綜合征，導(dǎo)致您手腕上的神經(jīng)患病并引起疼痛和水腫，或者患上不同程度的肩背肌肉酸痛等疾病，如果不及時(shí)采取措施，很容易引起病變 。聽(tīng)起來(lái)是不是覺(jué)得心有余悸？不用擔(dān)心，筆者在此向您介紹一組簡(jiǎn)單易行的健身操，讓您在自己的辦公桌前活動(dòng)活動(dòng)筋骨，健健身！ 
練習(xí)一：活動(dòng)您的手腕以下四點(diǎn)每只手分別做10次到15次，每天重復(fù)兩到三遍： 1．屈前臂，伸前臂； 2．順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕； 3．同時(shí)伸縮5個(gè)手指； 4．打開(kāi)手掌，一次用力合上一根手指 。
練習(xí)二：活動(dòng)您的頸部您可能整天坐在一個(gè)地方盯著屏幕一動(dòng)不動(dòng)，您肯定有時(shí)會(huì)覺(jué)得脖子酸疼 。以下的練習(xí)是專門適用于頸部的，每項(xiàng)練習(xí)可以重復(fù)10次到15次，每天做兩到三遍 ?，F(xiàn)在就開(kāi)始吧：身體保持正直且緊靠背椅，雙臂緊貼身體，雙手平放在膝蓋上，然后：
1．向前聳肩，然后回復(fù)；
2．向上聳肩，然后回復(fù)；
3．順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)頸部；
4．向右、向左轉(zhuǎn)頭；
5．向前伸下巴；
6．還可以做一些強(qiáng)化練習(xí)，例如平舉雙臂至胸前、兩側(cè)，旋轉(zhuǎn)胳膊（這需要站著實(shí)施）等 。
練習(xí)三：腰部訓(xùn)練腰部的訓(xùn)練通常是要在有人監(jiān)護(hù)的情況下進(jìn)行的，但是一個(gè)人也可以做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)解除腰的僵硬感：1．身體伸直緊靠坐椅后背；2．伸直腿，然后彎曲 。用雙手將膝蓋拉至胸前，持續(xù)30秒，然后回復(fù)（每條腿分別實(shí)施）；3．平舉雙臂與肩齊，身體盡量向下彎曲，然后回復(fù)（站著實(shí)施）；4．向前舉起雙臂，身體向下彎曲 ?！踬R軍成

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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