頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項(xiàng)主要法則 。它要求當(dāng)某個(gè)動作做到肌肉收縮最緊張的位置時(shí) ， 保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài) ， 做靜力性練習(xí) ， 然后慢慢回復(fù)到動作的開始位置 。

文章插圖
我的方法是感覺肌肉最緊張時(shí) ， 數(shù)1～6 ， 再放下來 。

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