寧輕勿假：這是一個(gè)不是秘籍的秘籍 。許多初學(xué)健美的人特別重視練習(xí)重量和動(dòng)作次數(shù) ， 不太注意動(dòng)作是否變形 。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動(dòng)作次數(shù) ， 而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度 。如果動(dòng)作變形或不到位 ， 要練的肌肉沒有或只是部分受力 ， 訓(xùn)練效果就不大 ， 甚至出偏差 。事實(shí)上 ， 在所有的法則中 ， 動(dòng)作的正確性永遠(yuǎn)是第一重要的 。寧可用正確的動(dòng)作舉起比較輕的重量 ， 也不要用不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作舉起更重的重量 。
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記?。翰灰c人攀比 ， 也不要把健身房的嘲笑掛在心上 。
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