膝部由于脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為“膝部如饅頭”，法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：
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多參加活動膝部的運動 。如慢跑、健身操、跳高、跳遠(yuǎn)、游泳等，并在運動過程中有意加力;使膝部聚積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變得結(jié)實 。
膝部由于脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為“膝部如饅頭”，法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：
多參加活動膝部的運動 。如慢跑、健身操、跳高、跳遠(yuǎn)、游泳等，并在運動過程中有意加力;使膝部聚積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變得結(jié)實 。
有條件的女士不妨每天爬山登高 。循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數(shù)和速度 。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力，讓整條腿蹬直 。
變換姿勢跳繩 。跳繩不受天氣、時間、環(huán)境的限制;隨時隨地可以進行 。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝沖擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全 。
游泳 。游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯 。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷 。
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