教書(shū)育人是一項(xiàng)十分艱苦細(xì)致的工作 。教師也是職業(yè)多發(fā)病的多發(fā)人群 。如何才能既不耽誤工作又同時(shí)活動(dòng)身體呢?現(xiàn)推薦幾種鍛煉方法可以讓教育工作者忙里偷閑，使身體隨時(shí)得到鍛煉 。

文章插圖
彈腦
端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊腦部，自己可聽(tīng)到咚咚聲響 。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳鳴的作用 。
練眼
用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng) 。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán) 。
伸懶腰
當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，便會(huì)促使全身大部分肌肉舒張或收縮 。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán) 。
梳頭
用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快 。梳時(shí)不要用力過(guò)猛以防劃破皮膚 。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要 。
臉部運(yùn)動(dòng)
工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng) ?？梢约铀傺貉h(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒 。
咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效 。
搖頭晃腦
而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng) 。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生 。
靜養(yǎng)內(nèi)觀
微閉雙眼，全身各部位放松，隨著深呼吸運(yùn)動(dòng)，由頭到腳，如溫水蒸氣浸潤(rùn)全身，如此做3～9次頓感輕松舒適，疲勞頓消，其目的在于加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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