一、胸部伸展
在辦公室中找一塊干凈的小角落，站在距離墻面30厘米的地方站立，面沖墻壁 。舉起肘部，直到與肩膀成水平線，然后把前臂直接放在墻上 。然后，讓身體保持成一條直線，靠在墻壁上10秒鐘 。這種鍛煉方法讓胸部肌肉得到很好的伸展放松 。
文章插圖
二、拖拉手指
抓住每根手指的根部，非常輕柔的按照圖示的方向拖拉，每根手指做5次，可以緩解手部肌肉的疲勞 。
三、前臂伸展
把右臂在胸前伸直，掌心向外，手指朝下 。然后用左手輕柔地把手掌拉向自己的方向，連續(xù)做10次 。然后，換左臂做相同的動作，也做10次 。
四、肌腱滑移
首先用一只手指向天花板，然后握拳，指尖觸摸到手掌，大拇指保持直立 。然后，讓其余四個手指形成鉤狀，接著伸直它們 。重復(fù)做5次 。田山編譯
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