白領(lǐng)每天都要坐在辦公室，缺乏一定的運(yùn)動(dòng)，小肚腩就成了女性白領(lǐng)最大的擔(dān)憂之一 。針對越來越多白領(lǐng)倍受亞健康困擾的問題，舒適堡專業(yè)健身教練許陽講述了辦公室白領(lǐng)健身的秘訣 。對于辦公室一族，他建議了如下方法：
白領(lǐng)每天都要坐在辦公室，缺乏一定的運(yùn)動(dòng)，小肚腩就成了女性白領(lǐng)最大的擔(dān)憂之一 。針對越來越多白領(lǐng)倍受亞健康困擾的問題，舒適堡專業(yè)健身教練許陽講述了辦公室白領(lǐng)健身的秘訣 。對于辦公室一族，他建議了如下方法：
●兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止?fàn)顟B(tài)堅(jiān)持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣 。
●身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅(jiān)持3-5秒，然后彎曲膝蓋至胸前，如此循環(huán)，一次做15-20組 。這套動(dòng)作主要是依靠腹部的力量，操作時(shí)切忌屏氣，要保持順暢有節(jié)奏的呼吸 。
●利用辦公桌為鍛煉設(shè)施 。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角，然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續(xù)撐15-20次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 辦公室里的健身法
• 上海中醫(yī) 老中醫(yī)獨(dú)創(chuàng)辦公室健身法
• 辦公室健身法-選擇apple抗饑餓減肥茶
• 辦公室輕松健身法8
• 辦公室健身法―吾健吾康
• 四川日報(bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)
• 告別下腹隆起 來點(diǎn)腹部體操
• 辦公室土豆 來點(diǎn)瑜伽工間操
• 白領(lǐng)男人 健身不當(dāng)易傷身
• 辦公室電腦族簡便健身法