需要提醒的是 ， 運(yùn)動并非一定就會健康 。對于中小學(xué)生來說 ， 每天應(yīng)保持9～10個(gè)小時(shí)睡眠 。如果為了追求運(yùn)動效果 ， 一味早起 ， 反而對身體有損 。充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 ， 只有三者密切結(jié)合 ， 才能給人帶來健康 。此外 ， 早上鍛煉之前 ， 一定要吃點(diǎn)流質(zhì)食物如牛奶、飲料等 ， 切忌空腹上陣 。中午要吃好一些 ， 別動不動就吃快餐 。
運(yùn)動時(shí)注意“四忌”
專家指出 ， 有些情況下 ， 運(yùn)動前一定要做好準(zhǔn)備 ， 碰上大霧、陰霾天氣 ， 應(yīng)該取消預(yù)定的運(yùn)動計(jì)劃 。運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動 。
在體育鍛煉前做些簡單的四肢運(yùn)動 ， 對安全有效的鍛煉身體有好處 。因?yàn)樵诤涞亩?nbsp;， 人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低 ， 全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多 。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動 ， 則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷 ， 致使鍛煉不能正常進(jìn)行 。
二忌大霧天氣鍛煉 。
霧是由無數(shù)微小的水珠組成的 ， 這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì) 。如在霧天進(jìn)行鍛煉 ， 由于呼吸量增加 ， 勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì) ， 影響氧的供給 ， 這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀 ， 嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥 。
三忌用嘴呼吸 。
無論是鍛煉還是在平時(shí) ， 都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣 。因?yàn)楸强桌镉泻芏嗝?nbsp;， 能夠?yàn)V清空氣 ， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害 。

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