在每周開始的第一天就將本周內(nèi)在哪一天、什么時(shí)間要做的鍛煉運(yùn)動做出具體的計(jì)劃 。這可以迫使你在一個(gè)時(shí)間內(nèi)同時(shí)考慮安排所有的會議、外勤活動及約會 。

文章插圖
你要確保總有一個(gè)時(shí)間段是分配給鍛煉的 。英國的研究人員發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5周堅(jiān)持計(jì)劃就能夠形成好的習(xí)慣 。
形成鍛煉生活方式
要求每個(gè)鍛煉時(shí)間段最少持續(xù)10分鐘 。堅(jiān)持這個(gè)原則，甚至是經(jīng)過一整天忙碌的工作，也不能使你放棄在運(yùn)動上投入那么不多的幾分鐘時(shí)間 。這個(gè)原則并不是讓你做短時(shí)間的鍛煉，而是要你形成一種生活方式 。使它成為生活的一部分，就像刮胡子、做飯一樣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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