伏案久坐，身體越來越懶，再加上沒有充足的時間去參加各種各樣的健身活動，不僅影響體形，還會滋生更多贅肉 ?，F(xiàn)在，簡單地在坐位上活動一下，可舒展全身，防止那些易在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪，不僅體形好，身體也更健康 。
鍛煉背部及雙腿
文章插圖
坐在椅子上，手扶椅子沿，屈膝，抬起兩腿，保持平衡；挺直脊背，后背緊靠椅背上，目視前方 。
保持這個姿勢一分鐘后放下雙腿 。這個動作不但拉伸背部、頸椎，還能使大腿肌肉更緊實(shí) 。
鍛煉腰部
站立，將雙臂在胸前平舉，雙手握拳相對 。
由左向右轉(zhuǎn)動身體，盡量轉(zhuǎn)到身體所能承受的最大幅度，然后再從右向左，交替鍛煉，堅(jiān)持兩分鐘，可有效預(yù)防腰腹部贅肉的生成 。
伸展運(yùn)動
身體直立，平舉雙臂與肩齊，然后將雙手放于腰際，左右旋轉(zhuǎn)，這不但能使上身得到伸展，還能解除下腰的僵硬感 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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